Aerobowy fitness

W dzisiejszych czasach kluby fitness oferują swoim klientom szeroką gamę różnego rodzaju zajęć aerobowych. Dzięki temu każdy może dopasować do siebie takie, jakie mu najbardziej odpowiadają. Oczywiście biorąc pod uwagę swoją masę ciała, wiek oraz prowadzony tryb życia. Wśród zajęć tego typu są ćwiczenia wytrzymałościowe, kształtująco-wzmacniające, rozciągające oraz typowo taneczne. Zajęcia wytrzymałościowe to aerobik, step, body workout, dance aerobik oraz cały zestaw różnego rodzaju zajęć tanecznych – od hip-hopu, przez street jazz do salsy. To również zajęcia typu spinning o średniej intensywności oraz wszelkiego rodzaju zajęcia outsider – marsze, marszobiegi oraz nordic walking, a także treningi na maszynach cardio. Wszystkie mają na celu poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego oraz oddechowego. Zwiększają pojemność płuc, no i oczywiście pomagają spalać tkankę tłuszczową. Zajęcia kształtująco-wzmacniające to abs, push&pump, body step, body ball, easy line oraz treningi na maszynach wzmacniających. Wykonywane podczas nich ćwiczenia zwiększają siłę poszczególnych grup mięśniowych. Dzięki temu sylwetka ćwiczącego jest wymodelowana, a ciało ujędrnione i pięknie wyrzeźbione. Zajęcia rozciągające to joga, pilates oraz stretching. Poprawiają gibkość ciała, uelastyczniają i wzmacniają mięśnie, zwiększają ruchomość stawów nie obciążając ich zbytnio. Dlatego polecane są dla wszystkich osób, bez wyjątków, nawet dla tych, które przeszły jakąś kontuzję. 

Kto potrzebuje fitnessu?
  Fitness to rozwiązanie promujące aktywny styl życia oraz sprawność fizyczną. Dobra kondycja zarówno fizyczna, jak i psychiczna przekłada się na stan naszego zdrowia. Dlatego należy o nią dbać jak najdłużej i jak najlepiej zapobiegać wszelkim chorobom. Przeprowadzone badania dotyczące chorób cywilizacyjnych potwierdzają, że utrzyma...

Zajęcia ruchowe
Fitness to rodzaj treningu w formie zajęć ruchowych, które mają na celu poprawę sylwetki, kondycji oraz zdrowia osób ćwiczących. Korzyści, jakie płyną zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego z regularnego uprawiania ćwiczeń są niewymierne. Dlatego też samo słowo fitness coraz częściej kojarzy się ze zdrowym trybem życia. Co...